Jacqui kämpar för en plats i juniorlandslaget i undervattensrugby men är rädd för att följa i pappa världsmästarens fotspår. Anton är självskriven i laget men dras med tvivel. Jacqui dras till lagkamraten Mattias trots att hon redan har pojkvän. Anton längtar till havet och drömmer om att undkomma alla krav.
Hur hittar man sin egen vilja när man ägnat hela livet åt att anpassa sig? Kan man vara lojal med sig själv, familjen och kärleken på samma gång? Och hur ensam kan man vara i ett lag?
Hålla andan är Leandra Caldarulos debut och boken är delvis inspirerad av Luc Bessons film Det stora blå.